one step closer

Work it harder,                                                                                                   

Make it better,

Do it faster,

Makes us stronger

What doesn't kill you makes you stronger

Stand a little taller

Doesn't mean I'm lonely when I'm alone

What doesn't kill you makes you fighter

Footsteps even lighter

Viimeks salilla ollessani (perjantaina) tein aika nopeen sarjan. Lämmittelin kahvakuulapatterilla, johon otin kolme liikettä. Kahvakuulan paino oli 8 kiloa. Ekaks tein etuheilautuksia 20 kertaa, jonka jälkeen tein askelkyykkyjä 10 molemmille puolille, ja alhaalla aina vaihdoin kuulan reiden alta toiselle kädelle. Viimeiseksi lämmittelin hartiat - 10 kertaa molemmille puolille kahva kädessä ja käsi suorana ylös. 

Sitten tein 20 vatsaa, selkää ja punnerrust. Mulla on ehkä vähän hassu tyyli tehdä vatsoi :D

Eli meil on siellä salilla tämmönen vatsalihasliiketeline, nii mä teen vatsat periaatteessa ilmassa. Elikkäs pujotan jalat paikoilleen ja nostan selän sekä pepun kokonaan tolta pehmusteelta. Tuun mahdollisimman alas, kuitenkaan osumatta tohon penkkiin, ja siitä taas puserran ylös. Tuntuu, että toimii paremmin ja antaa vastusta jaloillekkin :D Se on oikeestaa hauskaa.

Sitte tein aikalailla käsi- ja selkäpainotteisen lopputreenin :)

20x40kg ylätalja

20x40kg soutulaite istuen

20x40kg pystypunnerrus

20x40kg penkkipunnerrus

Sitte eilen kävin Alinan kanssa lenkillä, oli tosi kivaa! :) 

Nyt on koeviikko käynnissä, viel 5 koetta jäljellä.. Mut onneksi ne on suht helppoja eikä tarvi päntätä niin paljon :)

Mutta kivat maanantai-illat kaikille !
- Maria ♥